¿Puede el uso de pantallas generar problemas visuales?

(Por: Blanca Velasco) Realmente no somos conscientes del tiempo, al cabo del día son horas, las que pasamos frente a las pantallas digitales, ya sea por el uso del móvil, la tablet o el ordenador, dispositivos que se han hecho imprescindibles en nuestro día a día, tanto para trabajar como en nuestro tiempo libre.

Existen multitud de síntomas, molestias y daños oculares y visuales asociados al uso continuado o inadecuado con dispositivos digitales y ordenadores. Este conjunto de manifestaciones se denomina. «Síndrome Visual Informático (SVI)» y su prevención es vital para mantener una buena salud visual.

 

 

Estos síntomas son:

-> Fatiga visual.

-> Dolor de cabeza.

-> Confusión visual.

-> Sequedad, picor o ardor ocular.

-> Enrojecimiento ocular.

-> Visión borrosa en lejos.

-> Visión borrosa en cerca.

-> Visión doble.

-> Mareos.

-> Dolor muscular o de huesos (espalda, hombros, cuellos, muñecas, manos y dedos).

-> Sensiblidad excesiva a la luz.

 

 

 

Estos trastornos son frecuentes y de manera general no se toman precauciones para evitarlos y/o minimizarlos.

A continuación te recomendamos seguir los siguientes consejos:

** Aunque no se usen gafas o lentes de contacto, pequeñas alteraciones o disfunciones visuales se pueden convertir en muy problemáticas, por lo que hay que hacerse revisiones periódicas en el óptico-optometrista. Si detecta algún problema visual te derivará al oftalmólogo.

** Realizar descansos frecuentes para evitar la fatiga visual. Seguir la regla del 20-20-20 o hacer al menos 2 pausas cada hora observando objetos lejanos.

** Si eres usuario de gafas, mejor con tratamientos antirrelflejantes o filtros para la luz azul nociva.

** Si se usan lentes de contacto, hay que aumentar el parpadeo y pedir a tu óptico-optometrista que te adapte lentillas de alta permeabilidad y de baja deshidratación.

** La luz ambiente es muy importante. No debe ser excesiva, ni incidir directamente sobre los ojos, ni crear sombras o reflejos en las pantallas.

** Existen en el mercado productos para reducir la fatiga visual, consúltame:

• Para mayores de 45 años se recomiendan la gama de lentes progresivas, que tienen en cuenta todas las distancias de visión.
• Entre los 35 y 45 años, la gama de lentes ocupacionales para visión de cerca.
• Entre los 15 y 35 años, se han desarrollado lentes digitales, que apotan el trabajo de acomodación del ojo para reducir el estrés visual.

** La distancia a la cual situamos la pantalla es otro aspecto fundamental:

• Ordenadores de sobremesa: la misma distancia que ocupa nuestro brazo extendido (60-70cm).
• Portátiles: entre 50 y 60 cm como mínimo.
• Tablets y teléfonos móviles: la misma distancia que existe entre nuestro codo y la palma de nuestra mano (35-45 cm).

** La situación de las pantallas debe ser:

• Ordenadores de sobremesa: la parte superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos, sin sobrepasar en altura tu cabeza.
• Ordenadores portátiles, tablets y teléfonos móviles: el ángulo de visión no debe ser nunca inferior a 35 grados.

 

 

También es necesario configurar de manera adecuada la pantalla para evitar «forzar» nuestra visión.

Estos son los consejos de configuración para pantallas:

* Ajusta el contraste y el brillo para que los fondos blancos no deslumbren.

* Modifica la temperatura del color para cambar de tonos fríos (azules y rosados) a tonos cálidos (amarillos y naranjas) para tener una percepción visual más agradable.

* Regula el color de los textos sobre fondo blanco para obtener el ajuste más apropiado para ti.

* Evita usar formatos de letra pequeños o muy pequeños. Reduce la resolución o aumenta el tamaño de la fuente.

* Si tienes que leer extensos textos en la pantalla, elige fuentes tipo Verdana en lugar de fuentes del tipo Times New Roman.

 

Consulta y déjate recomendar, se pueden prevenir muchos problemas derivados del uso continuado e inapropiado de pantallas digitales.

 

¡Hasta el próximo post! 🙂